ダイエットするなら
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ぬっくの心意気
今年の1月11日から
突如始まったわたしのダイエット！
せっかくなので、
ええカラダを目指すことにしたワタス。
まずは
自分が食べているものを
ちゃんと認識する
&
きちんと効果を出すために
入れたアプリは
言わずとしれた定番！！
『あすけん』
人のカラダは
消費カロリー＜摂取カロリー
（使ったエネルギーより食べたり飲んだりしたエネルギーの方が多い）
→消費されなかった分がカラダに蓄積
消費カロリー＞摂取カロリー
（使ったエネルギーより食べたり飲んだりしたエネルギーの方が少ない）
→蓄積されたエネルギーが使われて痩せる
ってな具合にできているのね。
ちなみに
脂肪1キロを燃やすために必要なエネルギーは
約7200キロカロリー
と言われています。
4キロ太ったってことは。。。。
(-.-;)y-~~~
どんだけ蓄積したんや。。。
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
あすけんは
自分の身長、今の体重、生活レベル
を入力すると
自分のだいたいの
基礎消費カロリー
（普通に過ごしてるだけで使われてるエネルギー）
がわかります。
そして、
理想体重を入力すると
健康的に
安全にダイエットするために必要な
一日の摂取カロリー目標を計算してくれます。
わたしの場合は1日あたり
1468キロカロリー分
食品を摂ってもいいよってことね。
そして、「あすけん」のアプリに
朝、昼、夕食、間食などで
食べたものを入力すると
自動的に
- 摂取カロリー
- たんぱく質量
- 炭水化物量
- 脂質量
- 必要な栄養素
などを
簡単に計算して教えてくれる
スグレモノなのであーる♡
有料プランだと1食ごとの詳細やアドバイスをもらえるんけど、
無料プランでもけっこう使える機能が多いよ♪
案外、意識せずに
なんとな〜く食べちゃってること、
けっこうありません？？
YouTube見ながらおせんべい。。。
とか
お風呂上がりにアイス。。。
とか。。。
本読みながらチョコレート。。。
とか。。。
あるあるすぎて
震える〜！！（≧∇≦）
なので、まずは
自分がどのくらいの量を食べているか
どんなものを食べているか
を可視化するのが大切かなと♡
特にわたしは
たんぱく質不足になりやすく
脂質で太りやすい体質
だということが
遺伝子検査でわかったので
脂質の少ないたんぱく質を
ちゃんと摂るのが目標！
- 鶏胸肉、ささみ
- 納豆
- ツナ
- 魚介類
- 豆腐
- 豆乳
- プロテイン
などを意識して摂るように気をつける♪
でも、過去の経験からいくと、
ストイックになりすぎたり
食べたいものを我慢しすぎると
体重は減っても
そのあと大きくリバウンド！！
になりやすいの。
（コレすると、元々よりも太りやすいカラダになるからほんと意味なーい）
だから、なるべく食べたいものは
栄養価の高い質のいいものを
量に気をつけて食べる！
コレが大切かなと思います(о´∀`о)
どっかのモデルさんも
『食べちゃいけない
食べ物があるんじゃなくて
食べる量タイミング、
調理方法、質が大切なの！！』
っていうてました。
知らんけど。
自分をいじめる減量じゃなくて
自分を健康に
より大切にできて輝ける
生活習慣を手に入れることが
ダイエットの目的だと
今のわたしは思うわけです。
そんなわけで、
とりあえずおすすめアプリ1つ目の
ご紹介でしたー♡
ほなまた♪
ぬこでした♡
今日はここまで！
最後まで読んでくださってありがとうございます！
みなさんにとって楽しい一日になりますように☆
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